Cura tu tiroides de forma natural con estos 6 consejos fáciles | Receta Natural

Cura tu tiroides de forma natural con estos 6 consejos fáciles

¿Realmente puede curar su tiroides de forma natural con una dieta adecuada, ejercicio y mantenimiento del estrés? La respuesta es sí! Cuando se les dice a los individuos que tienen hipo e hipertiroidismo, la “única opción” disponible para ellos por sus médicos es medicamentos; estos medicamentos también tienen efectos secundarios desagradables, como palpitaciones, nerviosismo, insomnio, temblores, movimientos intestinales frecuentes, molestias en el calor el clima y la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos como resultado de tomar altas dosis de medicamentos durante largos períodos de tiempo).

Cura tu tiroides de forma natural con estos 6 consejos fáciles
Cura tu tiroides de forma natural con estos 6 consejos fáciles

¿Cómo funciona la tiroides? La tiroides se encuentra en la parte frontal del cuello y es responsable de secretar cantidades adecuadas de hormona tiroidea. La tiroides es increíblemente importante porque afecta a todas las células del cuerpo humano al ayudar a aumentar o disminuir la actividad metabólica de las células.

Hay una variedad de causas de por qué su tiroides podría estar funcionando mal. A continuación se encuentran algunas de estas causas:

Deficiencias de nutrientes:
Cromo, cobre, yodo, hierro, selenio, zinc, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina B12

Medicamentos:
Betabloqueadores, píldoras anticonceptivas, estrógenos, agentes de contraste yodados, litio, fitoína, esteroides, teofilina

Nutrición:
Demasiadas verduras crucíferas, soja

Otro:
Envejecimiento, alcohol, ácido lipoico, diabetes, flúor, plomo, mercurio, obesidad, pesticidas, radiación, estrés, cirugía

¿Cómo puedes arreglar tu tiroides de forma natural?

Mejorar su salud en general a través de una alimentación adecuada y descartar la fatiga suprarrenal es el primer paso para ayudar a su tiroides a sanar por sí sola, naturalmente. Además, garantizar el sueño adecuado, la recuperación de cualquier tipo de ejercicio y las técnicas adecuadas de reducción del estrés son fundamentales para mejorar la función tiroidea.

Aquí hay algunos pasos para ayudar a que su tiroides comience a funcionar en su mejor forma óptima :
1. Alimentos que deberías consumir:
Las algas
marinas Los productos de algas marinas como nori, kelp, dulse, wakame, etc. son muy ricos en yodo, que es lo que le falta a muchas personas con problemas de tiroides. El yodo es esencial para el correcto funcionamiento de la tiroides porque ayuda a la glándula tiroides a producir la hormona tiroxina que regula nuestro metabolismo.

Alimentos ricos en selenio
Un importante contribuyente a los problemas de tiroides es la falta de selenio. Este mineral mantiene equilibradas las diversas hormonas producidas por la glándula tiroides. ¡Los alimentos ricos en selenio incluyen ajo, algas marinas, cebolla, girasol y semillas de sésamo, así como nueces de Brasil!

Ácidos grasos esenciales
Para ayudar a nuestro metabolismo, es importante comer alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6. Esto incluye cosas tales como verduras de hoja verde, nueces (es decir, nueces), semillas de calabaza y girasol, semillas de cáñamo, semillas de chia y aguacate. No se olvide de lassemillas de frutascomo la sandía, las bayas, las granadas, el kiwi, etc. También contienen estos ácidos grasos esenciales dentro de sus semillas. ¡El consumo de semillas de sandía es inofensivo! También saben maravilloso! Encontrar sandías sembradas es casi imposible a menos que cultivas tu propia sandía de herencia o recojas sandías no híbridas de un mercado local de agricultores.

Cobre y alimentos ricos en hierro El cobre y el hierro también son cruciales para ayudar a que la tiroides funcione correctamente. Los alimentos ricos en cobre incluyen cosas como semillas de girasol y cáñamo, nueces (anacardos, nueces, avellanas, nueces de Brasil), hongos shittake, espirulina y tomates. El cobre también se encuentra (en cantidades menores) en peras, caquis, duraznos, albaricoques, ciruelas pasas, dátiles, uvas, aguacate y papas.

Para obtener una lista extensa de alimentos vegetales ricos en hierro para consumir, haga clic AQUÍ .

2. Alimentos que debes eliminar:

La soja:

pertenece a la categoría de alimentos conocidos como “bociógenos” que promueven la formación de un bocio (tiroides agrandada). Los bociógenos también ralentizan el funcionamiento de la tiroides y pueden desencadenar la enfermedad tiroidea. Las isoflavonas que se encuentran en la soja son inhibidores de la peroxidasa tiroidea, que es el principal factor en la creación de T3 y T4. La inhibición de la peroxidasa tiroidea puede provocar anomalías tiroideas.

Demasiadas verduras
Las crucíferas contienen compuestos llamados bociógenos, sustancias que interrumpen la producción de hormonas tiroideas al interferir con la absorción de yodo en la glándula tiroides. Esto no significa eliminar las verduras crucíferas: estos tipos son ricos en vitaminas y minerales y tienen efectos maravillosos en el cuerpo. De hecho, te animo a comer estos alimentos, simplemente no todos los días. ¡Limitarse a las verduras crucíferas 3-4 veces por semana, en lugar de 7 días a la semana es un buen lugar para comenzar! Las verduras crucíferas incluyen cosas como las coles de Bruselas, la col rizada, la coliflor, el repollo, la col rizada, el repollo chino, el berro, la rúcula, el nabo y la chirivía.

Productos de trigo (y otros granos como centeno, cebada, mijo y avena) Los alimentos que contienen gluten (también conocido como trigo, centeno, cebada, mijo, avena) contienen gliadina (la porción de proteína del gluten), que se parece mucho a la estructura molecular del glándula tiroides. Cuando consumimos gluten, esta proteína es atacada por el sistema inmune para su destrucción, pero debido a que la glándula tiroides también se parece mucho a esta proteína, el sistema inmunológico se confunde y también comienza a atacar la glándula tiroides, confundiéndola con el intruso gliadina.

Si debe comer granos, consuma pseudo granos como arroz, amaranto, trigo sarraceno, quinoa, sorgo, teff o arroz salvaje. ¡Hay muchas opciones disponibles, como puedes ver!

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