La dieta de los cereales: el plan alimenticio que te hace perder 5 kilos por semana | Receta Natural

La dieta de los cereales: el plan alimenticio que te hace perder 5 kilos por semana

Los granos son alimentos sabrosos y apreciado, que ofrecen numerosos beneficios a nuestra salud. Contienen muchos nutrientes y antioxidantes, que ayudan a regular el azúcar en la sangre y activar la quema de grasa. En este artículo explicamos cómo consumir cereales para optimizar la pérdida de peso .

Los cereales, que deben ser estrictamente integrales, son ricos en proteínas y fibra, pero también en hierro y vitaminas B. La fibra, en particular, además de promover el tránsito intestinal, nos ayuda a sentirnos satisfechos por un período de tiempo más largo. tiempo, impidiéndonos comer más de lo necesario.

Cuando se consumen diariamente, los granos integrales nos ayudan a aumentar nuestro metabolismo, lo que nos hace consumir alrededor de 100 calorías adicionales por día, lo que corresponde a unos 40 minutos de caminata para un hombre de 70 kg.

Para disfrutar de los beneficios de adelgazar de los cereales , consuma una taza de cereal en lugar de dos comidas para probar, agregue un poco de leche y fruta fresca. Una tercera comida será a voluntad, pero se compone de 450 calorías. Durante el día, también come dos refrigerios de 100 calorías cada uno.

La dieta de los cereales tiene una acción muy similar a la de otras dietas, con el beneficio adicional que nos hace sentir saciados. Además, quienes comen cereales con frecuencia tienen niveles más altos de vitaminas A, B6 y minerales como calcio, magnesio y zinc.

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