7 formas de reducir los triglicéridos para siempre | Receta Natural

7 formas de reducir los triglicéridos para siempre

Muchas personas sufren de colesterol alto o triglicéridos . Estos últimos, en particular, a menudo se subestiman porque se consideran menos peligrosos que el colesterol: este no es el caso. Los triglicéridos pueden ser un problema real para nuestra salud, por lo que es importante mantenerlos en niveles saludables.

Sufrir de niveles altos de triglicéridos nos expone al riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Los triglicéridos, de hecho, que son el resultado de una dieta demasiado rica en lípidos y carbohidratos, están presentes en aproximadamente el 90% de nuestra dieta, mientras que el colesterol solo en el 10%. A continuación se detalla cómo reducir los triglicéridos en la sangre .

Hidratos de carbono . Los triglicéridos son el resultado de una dieta demasiado rica en grasas o carbohidratos. Es por eso que uno de los consejos más importantes es siempre reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta.

Actividad física . Una condición de sobrepeso es otra posible causa de altos niveles de triglicéridos en la sangre. La combinación de una dieta balanceada con actividad física constante es importante para prevenir la obesidad, e incluso la acumulación de triglicéridos, al quemar la grasa corporal.

Verduras y legumbres . Son alimentos muy importantes, ricos en nutrientes y beneficios para la salud. Contienen carbohidratos saludables, que son excelentes para reemplazar los de pasta y pan.

bebidas alcohólicas . Son ricos en calorías, estimulan la producción de triglicéridos y por eso deben evitarse. Una lata de cerveza tiene alrededor de 147 calorías, mientras que un vaso de vino tinto 107 y uno de whisky 240.

Omega 3 . El salmón y el atún son particularmente ricos en este tipo de ácidos grasos que reducen el colesterol en la sangre. Aumenta el consumo de este tipo de alimentos.

El azúcar . Casi todos nosotros tenemos postres, sin embargo, debemos moderar su consumo o, en casos severos, eliminarlos por completo de nuestra dieta. Los dulces estimulan la producción de triglicéridos en el hígado.

Fumar . Este hábito muy malo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y empeora el daño causado por los altos niveles de triglicéridos.

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