5 ejercicios que transforman el cuerpo y queman más calorías del gimnasio | Receta Natural

5 ejercicios que transforman el cuerpo y queman más calorías del gimnasio

Perder peso es una tarea difícil que requiere disciplina y mucha fuerza de voluntad. Pero no es solo una cuestión de estética: a menudo, perder unos kilos de más significa mejorar el estado general de salud. La alimentación saludable y la actividad física son esenciales para perder peso.

Con los ejercicios que sugerimos a continuación, que puede practicar en casa sin ir al gimnasio, puede obtener resultados satisfactorios en poco tiempo. Los ejercicios, que se combinan con una dieta saludable, también nos ayudan a acelerar el metabolismo y recuperar energía. Condiciones por 30 días seguidos.

ejercicios básicos. Realice ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos. Comience con 4 series de 25 sentadillas y 2 series de 10 flexiones. Si no puede hacer flexiones completas, descanse sobre sus rodillas. Con estos ejercicios, se fortalecen los pectorales, deltoides y bíceps.

Kettlebell Swing. Con este ejercicio puede quemar alrededor de 15-20 calorías por minuto. Separar las piernas al nivel de los hombros, doblar las rodillas y tomar el peso con los brazos hacia adelante, haciéndolo avanzar y retroceder. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una. Aumenta las repeticiones a medida que mejoras la condición.

Bicicleta. Pedalea lo más rápido que puedas durante 1 minuto, luego reduce la velocidad durante 2 minutos y repite durante 30 minutos.

Levantamiento de piernas. Este ejercicio establece numerosos músculos en movimiento en todo el cuerpo.

Burpees. Con este ejercicio puede quemar alrededor de 10-15 calorías por minuto. Además, acelera el metabolismo y activa la quema de grasa. Comienza desde una posición vertical, hace un salto y “aterriza” en una posición de flexión. Usted hace la flexión, se levanta y repite todo desde el salto. Realiza 3 series de 5 repeticiones cada una.

Importante: este sitio web no brinda asesoramiento médico, ni sugiere el uso de técnicas como una forma de tratamiento para problemas físicos, para lo cual es necesaria la opinión de un médico. Si decide aplicar la información contenida en este sitio, el mismo no se hace responsable. La intención del sitio es ser ilustrativo, no exhortativo o didáctico.

Comments

comments