Las 7 reglas de oro para bajar de peso caminando | Receta Natural

Las 7 reglas de oro para bajar de peso caminando

Caminar es una de las actividades más beneficiosas para nuestra salud: mejora el estado de ánimo, nos permite quemar grasa terca, mejora el sistema inmunológico y fortalece los músculos y los huesos. Siga las reglas que enumeramos a continuación para optimizar la pérdida de peso mientras camina.

bajar peso caminando
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No camines ni corras Mantenga una velocidad de 4.8 kilómetros por hora: le permitirá ir rápidamente, pero sin correr.

Verifica tu ritmo cardíaco. Hay algunos aparatos en el mercado que le permiten controlar el ritmo cardíaco, que debe permanecer entre el 60 y el 70% de la frecuencia cardiaca máxima: es el ritmo ideal para la eliminación de la grasa.

Camine 3 veces por semana, durante al menos 1 hora. Nunca camine menos de 20 minutos o tres veces por semana. Es importante pasar por lo menos 5 minutos calentando y, después de la actividad física, 5 a los ejercicios de estiramiento.

No tome demasiados pasos, trate de mantener el ritmo y su postura natural. Espalda recta, hombros relajados, pecho recto, cabeza arriba y músculos abdominales y nalgas musculares. Doble sus brazos a 90 ° y mantenga sus puños cerrados.

Cambia la intensidad Cambiar la intensidad del ejercicio es importante para obtener excelentes resultados. Si no tiene una ruta variada, use las escaleras o un banco.

Zapatos y ropa. Use ropa de algodón, o prepárese para absorber el sudor, y zapatos cómodos creados especialmente para este tipo de ejercicio.

Cambiar la actitud. Intente ver el ejercicio como una actividad relajante que lo puede alejar de los problemas, no como una obligación.

Importante: Este sitio web no da consejos médicos, y no aconseja el uso de técnicas como una forma de tratamiento para problemas físicos, de los que es sin embargo necesario consultar a un médico. Si decide aplicar la información contenida en este sitio, el mismo no se responsabiliza. La intención del sitio es ser ilustrativo, no exhortativo o didáctico

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