El dolor en la planta del pie al pisar el suelo puede ser señal de una enfermedad | Receta Natural

El dolor en la planta del pie al pisar el suelo puede ser señal de una enfermedad

El dolor en los pies podría ser la condición grave de la fascitis plantar en lugar de demasiada fiesta.

Hasta hace seis meses, me mantuve en forma yendo a correr tres o cuatro veces a la semana. Eso terminó abruptamente después de que me levanté una mañana y no pude caminar gracias a un dolor violento y punzante en la planta del pie derecho. Sentí como si hubiera estado parado en un cuchillo.

fascitis plantar
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Bienvenido al insoportable mundo de la fascitis plantar (su sigla en inglés es PF), una afección de los pies cuyo nombre parece diseñado para hacerte tropezar (se pronuncia fah-SHEE-i-tus). Es una de las quejas más comunes conocidas por los podiatras. Aproximadamente 1,000 personas de todas las edades ingresan en el hospital con el dolor debilitante cada año, mientras que millones más caminan sin saber que tienen más que pies lastimados.

Causada por un “microtraumatismo” repetitivo en la fascia plantar, una dura capa de tejido conectivo que sostiene el arco y va desde el talón hasta la planta del pie, se siente principalmente como un dolor en el talón. Hasta una persona de cada 10 está afligida, y los corredores son particularmente propensos. También puede desencadenarse por un ejercicio insuficiente (así como por un exceso de ejercicio), por tener sobrepeso, por usar zapatos que no le quedan bien (las suelas duras y planas son los principales culpables), o simplemente por tener cierta edad; la mayoría de los enfermos tienen más de 40.

Aunque puede ser impredecible y golpear indiscriminadamente, parece que el mío fue provocado por el uso de ropa interior endeble durante el rodaje de 12 horas en el Chelsea Flower Show, es relativamente fácil de diagnosticar. Los médicos de cabecera están familiarizados con el destello clásico de dolor informado por los pacientes de PF cuando dan los primeros pasos del día por el dormitorio. Pero debido a que los síntomas varían, puede ser difícil de tratar. Muchos pacientes son tratados con ibuprofeno industrial que trata el dolor sin enfrentar el problema.

En algunos casos, se puede desarrollar un “espolón” del talón en el calcáneo (hueso del talón) donde el tendón se adhiere al hueso, que luego excava en el tejido circundante, haciéndose sentir con cada paso. No es de extrañar que algunos se desesperen por las inyecciones de cortisona y la cirugía de alivio.

Me recomendaron a la Dra. Julia Newton, quien ayudó a fundar el Departamento de Medicina del Deporte en la Clínica Ortopédica Nuffield en Oxford. Una ecografía confirmó el diagnóstico de mi médico de cabecera, y pronto tuve un par de plantillas ortopédicas personalizadas, plantillas para sostener mis arcos caídos, una causa común de insuficiencia cardíaca, y una serie de ejercicios de estiramiento. Mantenerse activo, a pesar del dolor, es una de las únicas “curas” conocidas para la PF. La parte más extraña de mi rutina diaria involucraba rodar una pelota de golf alrededor del arco de mi pie tan fuerte como podía, para aflojar el tendón.

Misteriosamente, sin embargo, la miseria se levantó la noche que asistí a una fiesta social. Enfundada en ibuprofeno y atada a un par de tacones de aguja, descubrí que por primera vez en meses podía caminar sin dolor. ¿Había encontrado una cura?

“Los tacones altos eliminan la presión del tendón de Aquiles, lo que puede ayudar a aliviar el estrés en la fascia plantar”, explica el Dr. Newton. “Pero no lo recomendaría como tratamiento”.

Para la mayoría de los pacientes de PF, se trata de controlar el dolor. Las almohadillas para el talón pueden ayudarlo a volver a ponerse de pie; algunos encuentran alivio en las plantillas que sostienen el arco, disponibles en el mercado por alrededor de £ 25 por par. Cuando el dolor es malo, he descubierto que envolver mi pie en grandes bolsas de guisantes congelados es tan efectivo como el ibuprofeno.

Pero la única manera de resolverlo realmente es un programa de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Con un régimen que consiste en entrenamiento central (músculos abdominales), estiramientos sin fin, sesiones de Pilates y trabajar con una pelota de gimnasia y “tabla de bamboleo”, una plataforma de madera sobre una media bola esponjosa que se usa para mejorar el equilibrio y los reflejos, ahora puedo caminar durante hasta 20 minutos a la vez sin demasiado dolor.

Pero PF es impredecible, y también es propenso a regresar justo cuando crees que lo has lamido. Cuatro meses después de mi primera punción de la FP, el otro pie, previamente sin dolor, comenzó a doler también. Entré en pánico y reservé un masaje terapéutico con Carl Major, un terapeuta deportivo de Oxford. Además de masajear la planta de mi pie afectado, una experiencia insoportable que me hizo aullar en agonía, también trabajó en los músculos de mis piernas. Para cuando se terminó la hora, yo estaba £ 50 más ligero y caminando sin cuidado.

“El masaje de la pierna y el pie, por parte de un practicante de rehabilitación calificado, libera tensión en la planta del pie y el músculo de la pantorrilla, por lo que evita una mayor inflamación en la fascia plantar”, me dijo Major. “También puede mejorar la circulación”.

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