Los alimentos que aumentan la producción de serotonina | Receta Natural

Los alimentos que aumentan la producción de serotonina nos hacen más felices y eliminamos el estrés

Lo que comemos directamente afecta nuestra salud general, y también la salud mental. Algunos alimentos pueden ayudarnos a sentirnos menos estresados, más felices. A continuación se sugieren los alimentos que aumentan la producción de serotonina y cancelar el estrés.

serotonina
 
Patatas dulces Son ricas en beta-caroteno, un antioxidante que, entre otros beneficios, también nos ayuda a ser más felices.

Chocolates oscuros Sólo un centavo al día para hacernos sentir más felices ahora. El chocolate, estrictamente suave, aumenta la producción de serotonina, una hormona asociada con la felicidad.

Mantequilla de anacardo. La mezcla de grasas y proteínas saludables en este producto ayuda a reducir la producción de hormonas inducidas por el estrés, dándonos energía en sólo unos minutos y regulando la presión arterial.

Queso. Contiene triptófano, un compuesto que regula los niveles de serotonina al aliviar la ansiedad y el estrés.

Avena. Compuesto por carbohidratos complejos, ácidos grasos omega 3 y potasio, la avena ayuda a aumentar la producción de sustancias químicas en el cerebro que aumentan la sensación de bienestar.

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