ejercicio es 1000 veces más potente que los ejercicios abdominales clásicos | Receta Natural

Este ejercicio es 1000 veces más potente que los ejercicios abdominales clásicos

Este ejercicio se ha vuelto muy popular en los últimos años sólo porque funciona muchas partes de nuestro cuerpo. Este es el tablón (salpicadero, en italiano), que es excelente para los abdominales y nos permite dar forma a todo nuestro cuerpo.

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Aunque puede parecer muy simple de lograr, en realidad el ejercicio de tablones requiere un gran esfuerzo físico. Es por eso que se sugiere comenzar por dedicarla a unos segundos, luego a aumentar a medida que aumenta la masa muscular.

Este ejercicio abdominal nos ayuda a tonificar todos los músculos abdominales y de la espalda. Promueve la combustión de depósitos de grasa abdominal, fortalece los músculos internos y externos del abdomen, pero también los brazos y las nalgas.

Es muy importante realizar el ejercicio en la posición correcta. El cuerpo permanece suspendido, descansando sólo en los antebrazos y en los dedos de los pies. Las piernas y la espalda deben formar una línea recta perfecta.

Pies: Será difícil mantener el equilibrio sólo con los pies, se llega a agotar los músculos abdominales.

Piernas: Deben estar siempre unidas, rectas y con músculos contraídos. Si eso no sucede, la parte posterior de la espalda hará un esfuerzo dañino.

Nalgas: se contraerán durante todo el ejercicio.

Área lumbar: debe permanecer perfectamente recta. Una ligera curvatura puede causar un grave error en el ejercicio y hacer que sea contraproducente.

Abdominal: Debe permanecer contraido durante todo el ejercicio. No contenga la respiración, pero respire normalmente.

Codos: Deben formar una línea recta y ser paralelos entre sí. Colóquelos debajo de los hombros para evitar sobrecargarlos.

Durante la primera semana el cuerpo necesitará adaptarse al ejercicio. Comienza a mantener la posición durante unos 20 segundos, aumentando a medida que el cuerpo se ajusta. Lo ideal es dedicar varios minutos al día.

 
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