Cómo estimular el nervio vago para aliviar el estrés y mejorar el funcionamiento del cuerpo | Receta Natural

Cómo estimular el nervio vago para aliviar el estrés y mejorar el funcionamiento del cuerpo

Nuestro cuerpo es una máquina perfecta. Cada terminación se une a otra en una red de conexiones, la razón por la cual un dolor específico podría ser generado por una condición que golpea otra área de nuestro cuerpo.


 
Al igual que en nuestro cuerpo hay nervios conectados a la columna vertebral, que transmiten impulsos sensoriales y motoras en el cerebro, tenemos doce pares de nervios que salen del cráneo y se controla la región del cuello y la cara.

Uno de ellos es el vago nervio, uno de los más largos del cuerpo, que sale del cráneo y llega al abdomen. Este nervio es el componente principal del sistema nervioso parassimpático, y actúa directamente sobre las funciones que permiten al cuerpo relajarse.

El nervio vago por lo tanto permite que, después de hacer actividad física, el ritmo cardíaco vuelva a ser más lento, la presión arterial disminuye y el cuerpo se relaja.

A continuación explicamos cómo estimular este nervio, para promover la relajación, fortalecer las funciones inmunológicas, aliviar la ansiedad, calmar el ritmo cardíaco, prevenir la hipertensión y la depresión.

Para estimular el nervio vago, debe someterse a la respiración abdominal:

respira lentamente por la nariz, contando mentalmente hasta 4.

atraer el aire a los pulmones contando hasta 6 y contrayendo el abdomen.

exhala contando hasta 4, bajando levemente los labios.

Hacer este ejercicio al menos dos veces al día, especialmente en los momentos más estresantes del día, pero tratando de concentrarse tanto como sea posible.

 
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