Cómo activar la hormona de la saciedad | Receta Natural
sábado, diciembre 9, 2017

Cómo activar la hormona de saciedad: nos hace sentir saciados por comer mucho menos

La mayoría de los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo puede atribuirse a las acciones hormonales. Las hormonas dirigen nuestros procesos del cuerpo, modulan nuestra reacción a la sensación del alimento y conducen el metabolismo y el balance.

saciedad
 
No los controlamos conscientemente, pero podemos influenciarlos a través de las cosas que hacemos, el estrés que sufrimos, lo que comemos, la actividad física que hacemos, la cantidad de sueño que podemos tener y mucho más.

La leptina, también llamada “hormona de la saciedad”, envía señales a nuestro cerebro para advertir que ya estamos “llenos” y ya no tenemos hambre.

Lo que llamamos “hambre” es un requisito fisiológico que nos permite cubrir nuestras deficiencias nutricionales, permitiéndonos así sobrevivir. Cuando nuestro cuerpo realmente necesita nutrientes esenciales viene la leptina en juego.

La pérdida de peso no sólo se asocia con la constancia, la actividad física, la dieta y la fuerza de voluntad. Hay otro factor muy importante: las hormonas. Para perder peso eficazmente es importante que las hormonas estén completamente equilibradas.

Cuando los niveles de leptina comienzan a aumentar, el cerebro recibe la señal para dejar de acumular grasa y empezar a quemar. Cuando, por el contrario, los niveles de leptina son bajos, el cerebro recibe la señal que activa el proceso de acumulación de grasa, que también es parte del hambre.

Para reducir la resistencia a la leptina se sugiere aumentar el consumo de grasas buenas (aceite de oliva y aguacate), eliminando el consumo de azúcares y harinas refinadas, aumentar el consumo de fibra, dormir 7-9 horas al día y evitar los alimentos que puede causar inflamación.

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