Cuándo y qué comer para aumentar la masa muscular | Receta Natural
lunes, noviembre 13, 2017

Cuándo y qué comer para aumentar la masa muscular

Muchos se preguntan qué hacer para aumentar la masa muscular por una variedad de razones. Por un lado, aquellos que tratan de mejorar su aspecto físico, por otro lado, que están tratando de fortalecer los músculos para eliminar la presión sobre los huesos, ligamentos y cartílagos, evitando el desgaste y el dolor.


 
La nutrición juega un papel clave en el desarrollo de la masa muscular. A continuación se enumeran las verduras que pueden ayudarnos a este fin, proporcionando al cuerpo con todos los nutrientes que necesita para fortalecer los músculos, y más allá.

Guisantes. Son una excelente fuente de proteínas naturales, además de contener los aminoácidos necesarios para que la proteína se asimile correctamente en nuestro cuerpo después de un entrenamiento.

Patatas dulces Se encuentran entre los alimentos más consumidos por los culturistas para aumentar la masa muscular. Son hidratos de carbono con bajo índice glucémico, por lo tanto de absorción lenta.

Espinacas. Contienen arginina, que ayuda a acelerar la hormona del crecimiento.

Perejil. Ayuda al cuerpo a desarrollar más rápido el tejido que conecta los tendones y los cartílagos. Promueve la salud de las articulaciones y los músculos.

Remolacha. Este vegetal permite que el cuerpo tenga más ácido nítrico, lo que nos permite perder menos oxígeno durante nuestros entrenamientos.

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