Los alimentos ricos en colágeno, que eliminan las arrugas. | Receta Natural
martes, septiembre 19, 2017

Los alimentos ricos en colágeno, que eliminan las arrugas y dan firmeza de la piel

Si desea evitar o contrarrestar los efectos del envejecimiento de la piel es importante saber cuáles son las más ricas en alimentos de colágeno. En este artículo nos proponemos todos los alimentos que promueven directa o indirectamente la producción de colágeno.


 
El colágeno es una proteína esencial necesario para asegurar la elasticidad a los tejidos en el cuerpo. Con la ingesta adecuada de colágeno protege los huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y otros órganos como la piel y el cabello.

A medida que envejecemos, el colágeno tiende a disminuir, lo que favorece la aparición de arrugas y otros problemas. Éstos son los alimentos que promueven la producción de colágeno.

Los alimentos ricos en antocianinas. Las antocianinas son pigmentos de frutas y vegetales que promueven la producción de colágeno. Las frutas y verduras rojas y amarillas son especialmente ricas en estos pigmentos. Se recomienda el consumo de cerezas, arándanos, moras y naranjas.

Los alimentos ricos en vitamina C.
Esta vitamina es esencial para la producción de colágeno. Se encuentra en abundancia en las frutas cítricas como limones, mandarinas y naranjas, sino también a otros alimentos como los tomates, fresas, pimientos, kiwi, brócoli y pomelo.

Linaza. Contiene los aminoácidos esenciales que promueven la producción de colágeno. Los mismos aminoácidos se encuentran en la carne magra, pescado, productos lácteos y algunos vegetales.

Soja. El consumo de soja contribuye a la regeneración de colágeno en los tendones y los ligamentos.

Los alimentos ricos en cobre.
Añadirlos a la dieta es muy importante: el cobre promueve la producción de colágeno. En este grupo de las legumbres, mariscos, hígado, frutos secos y algunas verduras de hoja verde.

Más información sobre las moras en el siguiente vídeo.

 
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