Método para conciliar el sueño | Receta Natural
sábado, diciembre 9, 2017

¿Cómo conciliar el sueño en 60 segundos: un método excelente?

¿Le pasa que no puede ser capaz de conciliar el sueño y pasa noches sin dormir? Sufrir de Insomnio, esporádico o crónica, es una condición muy común, a menudo agravado por el estrés, los malos hábitos alimenticios o de otras condiciones de salud.


 
A continuación le sugerimos una manera excelente para conciliar el sueño. El ejercicio, que debe hacerse justo antes de acostarse, ayuda a relajarse, olvidar las preocupaciones y promover el sueño profundo.

La técnica de respiración, llamada 4-7-8, es tan fácil de implementar, ya que es eficaz.

Comienza exhalar todo el aire de los pulmones por la boca como sea posible.

Inmediatamente después hay que cerrar la boca e inspirar lentamente a través de las fosas nasales y contando (en la mente) hasta 4 segundos.

Por último, mantenga la respiración durante 7 segundos y luego exhalar todo el aire de la boca durante 8 segundos, sin parar.

Inhala de nuevo y repita el ejercicio tres veces. La posición de la lengua debe seguir siendo la misma durante todo el año.

Por si esto no es suficiente te aconsejo utilizar remedios caseros contra el insomnio, estos no crean dependencia ni efectos secundarios.


 
Importante: Este sitio web no da consejos médicos, y no aconseja el uso de técnicas como una forma de tratamiento para problemas físicos, de los que es sin embargo necesario consultar a un médico. Si decide aplicar la información contenida en este sitio, lo mismo puede aceptar ningún tipo de responsabilidad. La intención de este sitio es que sea ilustrativa, no exhortativo o didáctico.

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