¿Cómo deshacerse de la grasa del área de la espalda? | Receta Natural

¿Cómo deshacerse de la grasa del área de la espalda?

La grasa de la espalda, por lo general se centra en los lados de la columna vertebral, de las axilas. Puede ocurrir tanto a hombres y mujeres, y es uno de los más difíciles de eliminar. A continuación le sugerimos 5 ejercicios que son más eficaces contra la grasa en la espalda.

La espalda es una parte del cuerpo que no se destacó con frecuencia, incluso cuando corre o camina. Para quitar la grasa y tonificarla ejercicios específicos, y 5 son necesarios que se describen a continuación son los más adecuados.

lado de Dumbell

Desde una posición de pie, tomar dos pesos la libra y colocar los brazos hacia delante del cuerpo. Empuje el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta, a continuación, abrir los brazos lateralmente para traerlos paralelos al piso. Vuelva a la posición de partida. Repetir 3 a 20 series.

echar para atrás

Desde una posición de pie, tomar dos pesos la libra y colocar los brazos hacia delante del cuerpo. Llevar la parte superior del cuerpo hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Porta codos hacia arriba, manteniendo los brazos a lo largo del cuerpo, luego de vuelta a la posición inicial. Repita 4 a 20 series.

busto en rotación

En la posición vertical, hombros extensiones, sosteniendo con ambas manos una botella o una pelota. Ejecutar la rotación del torso hacia la derecha sin mover la pelvis, de vuelta al centro y realizar la misma rotación hacia la izquierda. Repita 4 a 20 series.

saltos

En la posición vertical, unir las manos y los pies. Hacer un salto hacia fuera las piernas y llevando los brazos hacia arriba, a continuación, vuelve a la posición inicial con otro salto. Mantenga los abdominales contraídos. Repetir 3 a 25 series.

Secuencia

Esta secuencia, compuesto de 3 ejercicios, se puede realizar con pequeños pesos tobillos. Tumbarse en el suelo boca abajo con los brazos extendidos por encima de su cabeza. Inhalar y exhalar, levantando el brazo derecho y pierna izquierda y cuente hasta 5. Volver a la posición inicial, manteniendo la cabeza siempre hacia abajo, y luego repetir con la mano izquierda y la pierna derecha.
Por último, levanta ambas piernas y brazos al mismo tiempo, contando hasta 5. Repita 3 series de 10, riposandoti 20 segundos entre un año y otro.

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