5 carbohidratos que ayudan a bajar de peso | Receta Natural
martes, diciembre 12, 2017

Conoce los carbohidratos que si puedes comer para bajar de peso

Aunque la mayoría de las dietas no incluyen carbohidratos, este tipo de alimentos es necesario para el cuerpo como la fuente principal de energía. eliminar por completo los carbohidratos de la dieta es un error: el siguiente sugieres 5 que también ayudan a perder peso.

Los carbohidratos complejos, los “buenos”, son de baja carga glucémica. Esto significa que nuestro cuerpo recibe menos azúcares liberados a una velocidad constante. Estos hidratos de carbono reducen los niveles de azúcar en el cuerpo, haciéndonos sentir lleno durante más tiempo.

Arroz integral
. Contiene pocas calorías y es baja en la carga glucémica, además de ser mucho más nutritivo que el arroz refinado.

La quinua. Este cereal contiene muchos aminoácidos, y es rico en proteínas.

Las patatas dulces. Aunque dulce, que tiene una carga glucémica baja. Es un ideal para reemplazar el tubérculo de la patata clásico.

Avena. Este cereal regula y mejora el sistema digestivo, así como ser baja en calorías y tienen un poder desintoxicante.

La manzana. Es una fruta deliciosa y muy nutritiva. También contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a controlar el apetito y mejorar la digestión.

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