Cómo bajar de peso subiendo escaleras | Receta Natural
martes, diciembre 12, 2017

Cómo bajar de peso subiendo escaleras

Si no le gusta ir al gimnasio o no tiene tiempo para hacerlo, pero que desea hacer ejercicio y perder peso, las escaleras pueden ser su mejor aliado: no sólo ofrece un excelente ejercicio cardiovascular y de fuerza, pueden ayudarle  a quemar más grasa  y tonificar las piernas.

Subir escaleras tiene los mismos beneficios de la actividad física de bajo impacto. Mejora la forma de  las nalgas y las piernas, mejora la resistencia cardiovascular, perderá peso y mejora la respiración. Aquí le mostramos cómo perder peso subir escaleras.

Si usted decide tomar las escaleras, debe tratar de empezar con sesiones de 10 minutos, y aumentará a medida que mejora la resistencia y la fuerza. Siga estos consejos para obtener más beneficios de la subida de escaleras:

usar zapatos apropiados, con soportes laterales con el fin de evitar distorsiones;
elegir escaleras en áreas bien ventiladas e iluminadas;
mantener la hidratación adecuada durante el ejercicio;
cuando se desciende las escaleras, hágalo lentamente para evitar que las rodillas sufren demasiada presión;
descansa todo el pie en el escalón, no deje que el talón quede por fuera ya que esto es peligroso;
mantenga la espalda recta, e inclinada ligeramente hacia adelante a medida que sube.

Este tipo de entrenamiento ayudará a fortalecer el cuerpo más rápido, apoya la pérdida de peso y ahorra tiempo ya que no necesita ir al gym.

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