Remedios para mejorar la memoria | Receta Natural

4 maneras de prevenir y mejorar los problemas de memoria

Si a menudo no recuerdas nombres, u olvidas por qué entraste a una habitación, ya sabes lo molesto de pérdidas de memoria. Esta condición, que es más frecuente entre las personas mayores de 50, es causada por una deficiencia de estrógenos, y se puede prevenir y mejorar con los 4 métodos siguientes.

La vitamina D3. Una dosis diaria de 2.000 UI de esta vitamina puede mejorar la concentración en 60 días, evitando el riesgo de demencia, según un estudio de la Universidad de Cornell. La vitamina D3 da energía a las células del cerebro, promoviendo la reparación.

Actividad física. Se tarda 30 minutos al día para reducir el riesgo de demencia en un 40%, la mejora de la concentración y de la memoria en un 25% en 3 semanas. Mover los músculos estimula el cerebro para liberar ciertos compuestos que ayudan a rejuvenecer las células viejas.

Omega 3. El pescado, ricos en este ácido graso, puede ayudar a mejorar la memoria, retardando el envejecimiento de los nervios y arterias en el cerebro, y la prevención de la enfermedad de Alzheimer. El omega 3 es esencial para la salud del cerebro.

Arándanos. 100 gramos al día son suficientes para mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia en un 22%, según un estudio de la Universidad de Columbia. Los arándanos son ricos en nutrientes que promueven el flujo de sangre rica en oxígeno y nutrientes al cerebro.

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